『抗酸化作用』や『活性酸素』という言葉、
よく耳にしませんか？
私たちが生きていくために必要な酸素ですが
その酸素が体内に取り込まれると、
一部が「活性酸素」に変化してしまうんです！
活性酸素はウィルスなどから体を守ってくれるものなのですが
活性酸素が増えてしまうと、それは体の酸化、
つまり体のサビとなり、老けの原因となってしまうんです。
活性酸素が増えてしまう主な原因には、
・喫煙
・飲酒
・ストレス
・運動不足
など...活性酸素の増加だけでなく、健康・美容の敵でもありますね。
そして、もちろん食生活も関係しています。
さらに紫外線！
シミやシワなどの直接的な原因でもありながら
活性酸素の増加による老けの原因でもあるんです。
そこでぜひ始めていただきたいのが
体のサビを防ぐ【抗酸化生活】！！
活性酸素を減らす生活です。
喫煙や飲酒を控えることはもちろん、
紫外線を避けるため、日焼け止めは必須です。
水分が不足したお肌は老けをより進行させてしまうので
お肌への水分補給、保湿はとても大切になります。
食事は油っこいものや食品添加物は控えることを心がけて
抗酸化力の高い成分を積極的に摂取すること！
抗酸化力の高い成分に、
・ビタミンＡ
・ビタミンＢ２
・ビタミンＣ
・ビタミンＥ
・カロテン
・ポリフェノール
・αリポ酸
などがあります。
食材で言うと、意外と身近な食材ばかりです。
栄養価の高いバナナやカボチャ・人参のような緑黄色野菜、
ネギ・ニンニク・生姜のような香味野菜、
ビタミン・ミネラル豊富な蕎麦や大豆・緑茶、などなど。
バランス良く野菜や果物などを毎日食べていれば
抗酸化食物が不足することはあまりありません。
でも・・・なかなか毎日バランスのいい食生活を
続けることって難しいですよね。
そんな時は、バランスよく栄養補給ができる
健康補助食品をうまく利用して
足りない栄養素を補うようにしましょう。
ぜひ【抗酸化】を気にかけながら、
抗酸化生活を始めてみてください。
きっとサビない体・お肌作りができますよ☆
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