バスタイムでデトックス！美肌やダイエットにも☆

2015/03/13

日頃、何気なく入っているお風呂ですが、ちょっとした工夫と入浴方法で、
美しさをつくり出す極上のケアタイムにすることが出来ます。

キレイになるためにお風呂を有効活用しましょう！

身体の水分代謝アップ活性化させるのも、一番楽に出来るケアが「お風呂に入ること」。
特に、注目したいお風呂の効果として、デトックス効果。※デトックス＝毒出し

私達は日々の生活の中で、知らず知らずのうちに毒素を溜め込んでいます。

原因は不規則な生活や乱れた食生活、ストレスなど様々。
これらのせいで血液やリンパ液、水などを巡らせる身体の循環機能が衰え、
毒素を溜め込んでいるのです。
毒素が溜まると、トラブルが現れてきます。
デトックスで身体に溜まった毒素を排出することで、
肌荒れなどの顔のトラブルはもちろん、便秘、冷え、むくみなど
身体の悩みを解消することが期待できます。

まるでエステ並み！
週末徹底デトックスプログラム

平日には時間がなくてあまりお手入れが出来ない方は、
ぜひ週に一度のスペシャルケアを実行してみて下さい。

☆入浴する前に
クレンジング
オイルでなじませてシャワーで洗い流すのは、肌に負担がかかるのでおすすめしません。
ポイントメイクオフとクレンジングを予め済ませておくように。

水を飲む
汗をかいて老廃物を排出する手助けとなるのがお水。
入浴前に、まず１杯（200ｍｌ程度）。
入浴中にも、ペットボトル１本（５００ｍｌ）は補給するように心がけましょう。

☆用意するもの
・シャワーキャップ
・顔用のオイル
・ペットボトルの水
・雑誌など

～デトックスバスタイムの流れ～

１．手作りミストサウナで贅沢気分を満喫
　湯船に湯を張ったら、シャワーの水圧を一番強い状態にして注ぎます。
　蒸気が浴室中に立ち上がって、まるでミストサウナみたいに！
お気に入りのアロマオイルを　１～２滴ほど垂らしてもOK。

２．入る前のひと準備。かけ湯は足元から
　湯船に入る前には、足元から胸元に向かってシャワーでかけ湯をしましょう。

３．身体を芯から温める１５分。とことんリラックス
　湯船に浸かる１回目は、１５分です。
　ここでは何もせずに身体を温めるためにゆっくりリラックスしましょう。

４．一度落ち着いてから再び湯船へ
　一度出て、水を足先から全身にかけ、水を飲みながら５分クールダウンします。
　その後に湯船に入り、脚をマッサージしながら１５分浸かります。

５．皮膚が柔らかくなった状態で古い角質を除去
　たっぷり温まって皮膚が柔らかくなっている状態で全身をスクラブマッサージします。
　こすらずに、なじませる程度で簡単にオフできます。
　※ボディは下から上に向かって手の平で円を描くように動かします。
　　顔は下から上に向かって指の腹を使ってくるくるとなじませます。

６．シャンプーをしてからトリートメントを
　続いては、洗髪です。
　下から上にマッサージしながらシャンプー→トリートメントをしましょう。
　その後、シャワーキャップか湯に浸して絞ったホットタオルで
　トリートメントした髪を　密閉します。

７．再び、湯船に浸かりマッサージタイム
　ボディも顔も下から上に向かって、手をグーの形にしてこすり上げをしながら１５分浸かります。

８．トリートメントを流して全身を泡で洗う
　トリートメントを洗い流して全身を洗います。
　一度、スクラブをしているので
　泡でなで上げるように優しく洗いましょう。

９．仕上げに洗顔をして全身デトックス終了！
　クレンジングは済ませているので、ここでは洗顔料を泡立てて顔を泡で優しく洗います。
　丁寧にすすいだら頭の先からつま先までピカピカボディの完成です！☆彡

～デトックス後の栄養分補給が美肌の決め手～

①お風呂から上がって身体を拭いたら水を１杯飲みます。
　※一気にたくさん飲むのは吸収し過ぎるのでNG！
　顔とボディに化粧水を手でたっぷりとパッティングしましょう。
　みずみずしいタイプのボディ用化粧水がなければ顔と同じものでもOK。

②化粧水を含ませたシートパックを顔にのせたら
　服を着る前にボディクリームやオイルを塗りつつ、
　簡単にマッサージ。（手のひらを使って塗るついで程度に）　

③１５分程度経過したら、シートパックを外します。
　残った化粧水を顔になじませたら、美容液→クリームで仕上げます。
　頭皮にもエッセンスをつけてマッサージしちゃいましょう。