伸びをするだけで綺麗になれる？
そう聞いたら「そんな簡単なことなら！」
と毎日頑張れるはず
「伸びをする」たったそれで替え動作ですが美容効果はバッチリ！
なによりも「気持ちいい」と思う感覚こそが綺麗を開花させるきっかけに。
人は気持ちいいと感じたときに脳内で快感物質を分泌します。
それは経細胞を通過して、満足感や一層の心地よさを誘います。
女性ホルモンも活性化され、お肌にツヤがあふれるように出てくる、
顔色がよくなるといった目に見える形でもあらわれてきます。
さらに伸びにプラスして簡単な「腸マッサージ」をとりいれましょう！
【マッサージ方法】
朝、目覚めたらまず、グーっと大きく体をのばしてください
全身を開放するようなゆったりとした気持ちで伸びをしましょう
そのままゆっくりと10秒間くらいキープすると、不思議なほど気分はすっきり
停滞していた血液が全身を巡って、脳を通じて休んでいた体、腸に
「おきて！」と指令をだしてくれます
また睡眠時は横たわったままの同じ体制で数時間を過ごす為
血液の流れが悪くなります。
皮下組織にできるセルライトは、血行不良が原因の一つ。
血流を鈍ったままにしておくといずれ蓄積、セルライトが発生してしまう危険があるのです。
【ステップ1】
腸に沿って、腹部のツボにあたる８ヶ所をプッシュ！
おへそを中心に、右の脇腹から時計回りに一点ずつ、
両手の人差し指、中指、薬指の６本の指の腹で深めに押しながら息を吐く。
１０秒キープしたら息を吸いながら指を離す。
８ポイントとも同様に、このステップを５回繰り返します。
☆忙しい方は1回でもいいので毎日続けることを心がけてくださいね
【ステップ2】
円を描くマッサージで腸に溜まった老廃物をほぐす
【ステップ1】で押した８つのポイントをほぐすような感覚で、逆時計回りに一点ずつ、
小さく円を描きながらマッサージする。
【ステップ1】同様に左右の指６本の腹を使ってやや強めに圧をかけながら、一周×５回。
しこりを感じる部分はゆっくり丁寧にほぐして。
★マッサージの最中におなかがグルグルッと鳴ったら腸が活動しだしたサイン！
【ステップ3】おへそから指３本分下が『老廃物の排出スイッチ』
おへそから指３本分下の下腹部をプッシュ！
ゆっくり息を吐きながら指を深く押し入れるのがポイント。
呼吸をしながら「押す、離す」を５回繰り返します。
終わった後にはコップ一杯のお水で水分補給で老廃物を排出しやすい状態に！
伸び＋腸マッサージで今日から綺麗を味方に♪
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