最近、実感したショックな出来事。
コンサートに行って、盛り上がって腕を上げて乗っていると...。
明らかに実感する二の腕のプルプル！
数年前までは、こんな事なかったのに～と悲しい気持ちになってしまいました。
もちろん、こんな二の腕では水着はおろか、ノースリーヴも着れません！
このままでは心から楽しい夏が迎えられない！
なんとか夏までにスッキリ二の腕になりたい！
そこで、効果的で効率の良い『二の腕プルプル撃退法』を調べてみました。
◆なぜ二の腕は太くなる？？
様々な原因が考えられますが、二の腕が太くなってしまう原因のひとつは、
脂肪を溜め込みやすいこと。
さらに、リンパの流れが悪くなったり代謝が落ちたりして、
脂肪がついてプルプルになってしまった二の腕は、
筋肉を使って燃えやすくすることが大事。
代謝をアップさせることがポイントになります。
◆これならできる！簡単エクササイズ
プルプルになってしまった二の腕は、『使っていない筋肉を動かすエクササイズをすると
案外すぐに引き締しまるよ！』
とジムのトレーナーをしている友人談。
その言葉を信じて、簡単なのに効果的な二の腕エクササイズをやってみましょう♪
（1）両腕を下ろし、腕を後方に引きます。
（2）その状態で手をパーにして、手首を回転させます。
ブンブン手首を動かすのではなく、ゆっくり回転させるのがコツ。
（3）最初の頃は50回転を目標に。
思うほど時間はかからず簡単なエクササイズ。
慣れてきたら徐々に回数を増やして。
日頃、二の腕の筋肉が使えていない方は、翌日に筋肉痛になるかもしれませんが
これも頑張っている証拠ですから、痛みに耐えてがんばりましょうー！
◆自宅のお風呂でエステ気分
二の腕の太さの原因は、脂肪だけでなくむくみも関係しています。
日々のむくみを解消するためにも、できてしまったセルライトをなくすためにも、
二の腕の血液とリンパの流れをよくすることが大切です。
お風呂で体を洗うついでに、やさしく二の腕をマッサージ。
簡単なので、毎日続けられそう～♪
（1）まず左手を手の甲を上に向けて前に出し、右手を手首の上に添えます。
そこから手をゆっくり滑らせるようにして、肩までさすり上げます。
（2）次に左手の平を上に向けて、同様に手首から脇に向かってゆっくりさすりあげます。
（3）続いて左肘を曲げてガッツポーズをし、右手で肘上のお肉を挟むようにして掴みます。
掴んだ状態で、少し力を入れて肩の方に向かって絞りあげましょう。
（4）右手も同様に行ってください。
リンパの最終地点である鎖骨のくぼみを、やさしく押してマッサージしてから行うとより効果的。
お風呂でも使えるマッサージオイルで、滑らかにマッサージしてみてください☆
エクササイズもマッサージも簡単なので、オフィスのリラックスタイムには
簡単エクササイズでリフレッシュ＆二の腕引き締め。一石二鳥ですね。
夜は湯船につかってマッサージすることで発汗もしますから、
お肌の余分な汚れもスッキリ流れてくれそうです。美肌効果も期待できるかも～♪
引き締まった二の腕を手に入れて、夏を思いっきり楽しみましょう！
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