私は仕事柄、1日中立っていることが多いのですが
立ちっぱなしにより足がむくんでしまいがち。
逆に、座り仕事も同じようにむくみやすいですよね。
同じ姿勢続けていると血液の循環やリンパの流れが悪くなり、
余分な水分や老廃物が滞ってしまうんです。
むくみが解消されないまま放置してしまうと
よりむくみやすく、足が太くなる原因にもなります。
そこで大事なのがストレッチ！
ストレッチは血流やリンパの流れをよくしてくれます。
血流やリンパの流れがよくなることで
余分な水分や老廃物を排出されるのでむくみにくくなります。
しかし、それだけではありません！
血流がよくなることで
冷え性や脳の活性化、疲労回復が早まったり、
さらにリンパの流れがよくなることで
肌のくすみがとれたり、ハリのある肌が維持できたりと
ストレッチをすることは健康・美容にも非常に効果的なんです。
ストレッチのポイントは入浴後から就寝までの間に行うこと
入浴後は体が温まり、筋肉もリラックスしています。
そしてストレッチすることで副交感神経が刺激されるので
質の良い眠りにも繋がりやすいんです。
そして、ストレッチと一緒に行っていただきたいのがマッサージ！
簡単なマッサージを少しするだけでも
「リンパの流れ」さえ押さえておけばＯＫ☆
リンパは体中を網の目のように張り巡らされていますが
リンパ節に向かって流すことが大切です。
そのリンパ節の主な場所は
・鎖骨
・あごの下
・耳の前
・お腹
・脇の下
・ひじ
・太ももの付け根
・ひざの裏
にあります。
例えば、足のむくみが気になる方は
足先からひざの裏に向かってマッサージをします。
このリンパを意識することだけで
体の巡りは随分と違ってきます。
ぜひストレッチとマッサージを少しの時間でもいいので
続けてみてください。
きっと体や肌の変化が見られるはずですよ☆
マッサージをする時にお肌をこすってしまうと
お肌が傷ついてしまうので
クリームやオイルなどを使ってから行ってみてください。
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