普段セルフマッサージを
している方も多いと思いますが
マッサージには肌の摩擦を
軽減するためにすべりを
よくするアイテムが必要です。
手軽なのは市販のボディクリームですが
私のおすすめはアロマオイルです。
手のすべりをよくすると
肌への摩擦を軽減させるだけでなく
同時に香りによりさまざまな効果が
期待できるのがその理由です。
香りは健康や美容に効果がありと
医学的にも認められています。
「グレープフルーツの香りで痩せる」
なんて化粧品を目にしたことがある人も
多いと思います。
私のサロンもその方の体調や好みや
目的に合わせてアロマオイルを
ブレンドして使用しています。
基本的にエッセンス（精油）を
キャリアオイルで希釈したものを
マッサージに使用します。
またあらかじめそのまま使用できる
マッサージオイルも市販されています。
「ちょっと面倒...」
なんて方はそちらがおすすめです！
マッサージをする以外にも湯舟に
精油を３～４滴たらしてみてください。
私はその後に湯舟にシャワーのお湯を
勢いよくかけてミストサウナのように
するのがお気に入りです。
湯舟から香りがふわーっと広がり
バスルーム中が良い香りに包まれます。
仕事で疲れて帰ってきた日なんて
本当にリラックスできます♪
さらに粗塩に精油をたらして
オリジナルのマッサージソルトを
つくるのも楽しいですよ。
もちろん初心者の方はいきなりを
何種類も揃える必要はありません！
脂肪燃焼を促すグレープフルーツや
水分を排出するレモンなどを
単品で買っても十分効果的。
徐々に好みのエッセンシャルオイルを
買い足していくのがおすすめです。
そこで今日は
簡単なアロマレシピをご紹介します。
アロマを使ったことがない人も
今まで市販のものしか使ってなかった人も
是非試してみてくださいね♪
＜ブレンドの基本＞
①エッセンシャルオイルは必ずホホバオイルなどの
キャリアオイルで希釈して使用する。
②希釈率はキャリアオイル５㎖に対して
エッセンシャルオイル１滴（約０．０５㎖）が基本。
③顔など敏感な部分に使用する場合は
１０㎖に対し１滴を目安にさらに希釈して使用
【おすすめのアロマレシピ】
【スリミング】
スリミングに必要なのはむくみの解消と肺の燃焼です。
そこで水分や老廃物の排出効果があるレモンや
脂肪燃焼を促すグレープフルーツなどの
精油をベースに使いましょう。
さらにブラックペッパーなどのスパイシー系を
プラスすると効果もアップします。
＜水分を排出してむくみを解消＞
●キャリアオイル３０㎖
●グレープフルーツ３滴
●レモン ２滴
●ジュニパーベリー１滴
＜脂肪を燃焼するダイエット効果＞
●キャリアオイル３０㎖
●グレープフルーツ３滴
●ローズマリー ２滴
●ブラックペッパー１滴
【リラックス】
１日の疲れをリセットしたいときや
心地よく眠りにつきたいときなどは
鎮静効果のあるラベンダーの精油をベースにするのがおすすめ。
さっぱり系が好きな人はオレンジなどの柑橘系
甘めの香りが好きな人はローズウッドや
イランイランをブレンドしてください。
＜緊張して疲れたときに＞
●キャリアオイル３０㎖
●ラベンダー ３滴
●ローズウッド ２滴
●イランイラン １滴
＜元気が出ないときに＞
●キャリアオイル ２滴
●ラベンダー ２滴
●オレンジ ２滴
●カモミール ２滴
【ホルモンバランス】
生理痛や生理前のイライラが気になる人は
ホルモンバランスを整えるゼラニウムや
クラリセージの精油が効果的。
ただ刺激が強いので使用量を少なめに！
妊娠している人は使用を避けてください。
ローズは女性の美容と健康には
万能の精油でおすすめです。
＜生理痛でお腹や腰の痛みがある人に＞
●キャリアオイル ３０㎖
●ラベンダー ３滴
●ベルガモット ２滴
●クラリセージ １滴
＜生理前にイライラする人に＞
●キャリアオイル ３０㎖
●ゼラニウム ２滴
●クラリセージ ２滴
●ローズ １滴
完全にストレスを回避して
生活するのは難しいかもしれませんが...
アロマでリラックスする時間を増やせば
体のコンディションを整えるサポートになります。
是非試してみださいね。
