2020年！
新年を迎えると心も新たに
あれもしたい！これもしたい！
挑戦したいことやスタートさせたいこと
いろいろ出てきますよね。
できる限り明るく前向きにスタートさせ
満足した1年を過ごしたいものです。
しかし、
なかなか決めた目標も
高ければ高いほど
途中でおろそかになってしまったり・・・
そんな経験はありませんか？
もちろん高い目標は素敵なこと♪
美容でいえば
もっとお肌がきれいに、
もっと美ボディに、
エステにも行きたいし、
ジムにも通いたいし、
あげたらキリがありませんね笑
みなさまそれぞれ、様々な目標を
たてられていると思いますが
やはり
継続は力なり
とも言うように
「持続できること」も
とても大切です。
そこで新年だからこそ、
ぜひ2020年、簡単に続けていただきたい
「美のための日課」
をご紹介させてください。
美に欠かせないのは
何度も繰り返しお伝えしますが
「温活」「温め」です。
冷えは万病のもとです！
冷えは健康の大敵・美の大敵、
体調が悪くなったり、肌荒れをしたり、便秘や肥満、
本当に様々なトラブルの根源なのです。
だからこそ
毎日こつこつ、温活をしてみませんか？
日課なので
歯を磨く・お風呂に入る
のと同じように
温活できるのが理想です。
①食事
冷たい食べ物・飲み物は
もちろん体を冷やします。
できれば常温・温かい飲み物を選び
食事の中に温かいものを取り入れるのがオススメ。
カフェインは体を冷やすといわれているので
コーヒーなどは1日1～2杯くらいに留めるのもよさそうです。
食事でも野菜でもサラダばかりではなく
温野菜にしてみたり、
野菜の中でも根菜は体を温めるといわれているので
積極的に摂るのもいいですね。
そして
よく噛むことも重要です！
「噛む」行為は熱を生み、
さらに嬉しいことに満腹中枢を刺激してくれるので
ダイエットにも♪
②代謝アップ
運動は代謝も上がり、温活にもとてもオススメですが
なかなか毎日仕事をしていると
学生の頃のようには運動もできないですよね。
なので
例えば通勤時、電車やバスでは座らず
立って移動してみたり、
エスカレータを使わず、階段を上ってみたり
少し時間の余裕があるときは
1駅歩いてみたり、
気分転換にもなるので
毎日とはいかなくても
少し意識してみるのもいいですよ。
③温め
わかりやすく「体を温める」
お風呂もシャワーではなく
湯舟に浸かってみたり、
その時もバスソストや入浴剤を入れることで
より効果的に温めができます。
さらに
血流が多い腰・お腹周りや二の腕、
お尻などを温めるのも効果的です。
女性はオシャレのために薄着になりやすいですが
ポイントをおさえて
温めることで効果的に温活ができます。
まずは一度試してみてください！
その中で続けられそうなもの、
たまに気分転換にやってみようと思うもの、
もしあれば、2020年は意識して
温活をしていただけたらと思います。
私は代謝を上げるために
歩く時間を増やしたいと思います！
15～20分以上、続けて歩くのが効果的なので
1駅前で降りてお散歩しながら帰宅するのも
ストレス解消になりそうですね♪
みなさまも一緒にキレイのための温活
はじめてみましょう☆
