どんなに忙しくてもバスタイムはとても重要！
お風呂は女性にとって
エステサロンのようなものです。
もちろん毎日時間をかけて
ゆっくり自分の体と向き合いながら
しっかりとケアができるなら・・・
しかしそこまでバスタイムに時間をとるのは
実際のところ難しいですよね。
それなら、
少しだけ毎日のバスタイムを意識してみたり
少しだけ工夫することで
より効果的な時間にしてみてはいかがでしょうか？
キレイをつくるバスタイムを！
不規則な生活が続くと
むくみだったり、太りやすかったり、肌荒れをしたり・・・
血液やリンパなどを巡らせる循環機能の衰え・・・
これらによってご自身が思っている以上に
実は体の中には毒素をため込んでいるんです。
健康にも美容にも悪いことばかりが起こります。
そこでまずは「リセット」することが大切です。
お風呂ではデトックス・毒素排出させることで
「リセット」することができます。
今日はちょっぴり自分のための時間を！
毎日は難しくても週末や1週間に1日だけでも
自分のためにバスタイムを充実させてみてください。
難しいことではなく、
まずは意識してみることがポイント！
なんとなくお風呂に入るよりも
意識するだけで、新たなことに気づけたりするものですよ♪
それでは早速、自分のためのバスタイムをご紹介！
①湯舟に浸かる前に
お風呂に入ったらまずはメイクをオフ。
メイク汚れが残った肌は
どんなにケアをしても逆効果！
肌をいたわりながら
優しく、しっかりメイクや皮脂汚れを落としてください。
②水分補給を忘れずに！
体の中の毒素を排出するには
水分代謝をアップさせるのがポイント！
そのためにはしっかりと水分補給を。
汗によっても毒をは排出できるので
入浴前にコップ1杯のお水を飲み、
お風呂に浸かりながらも
ペットボトル500mlを1本分を少しずつ、こまめに水分補給をすることで
効果的に水分代謝をアップできます。
できれば常温のお水がオススメ！
冷たいお水だとせっかく入浴で体を温めているのみ
冷やしてしまうのでご注意を。
③リラックス効果を高めて
入浴剤やお気に入りのアロマオイルを数滴たらして
湯舟に浸かることで
リラックス効果を高めることができます。
忙しい毎日は体の疲れだけでなく
ストレスにもなっているので
心の「リセット」も重要です。
④体の芯を温める「温活」
湯船に浸かるのは約10分。
その日の疲れをまずここでリセット。
ボーッとゆっくりのんびり、心からリラックスをしてください。
⑤反復浴が効果的
1回で何分もお風呂に浸かるのは
逆に疲れてしまったり
効果的に温めをすることができないので
一旦、湯舟から出てクールダウンをします。
その間にシャンプー・トリートメントをするのもＯＫ。
せっかくシャンプー・トリートメントするなら
少しだけ指先に力を入れ、
ストレスで硬くなってしまった頭を
もみもみマッサージしてほぐしてみてください。
このクールダウンの時間に
足をマッサージしてみたりするのもオススメ♪
⑥もう1度をお風呂に浸かってマッサージタイム
今度はお風呂に浸かりながらマッサージやストレッチを。
よく温まった体でストレッチ・柔軟をすると
体もやわらかくなりやすいんです。
そして、マッサージも全身はなかなか難しいので
今日は足が疲れているから・・・
足先から上に向かって、手をグーの形にして
滑らせるようにマッサージをしてみたり、
肩こりがひどい・・・
そんなときは首の付け根から肩に向かって
手をグーの形にしてリンパを流してみたり、
1か所だけでもマッサージしてあげてみてください。
⑦お風呂上りに水分補給！
お風呂から上がったら水を１杯飲みましょう。
そして、体もお顔も水分補給を！
お風呂上りは急激に乾燥するのでお早めに。
美容液や化粧水をたっぷりお肌にしみこませ
クリームやオイルで潤いをしっかり閉じ込めてくださいね。
大変そうだな・・・
と思う日もあるかと思います。
そんな時は1つだけでも実行・意識してみてください。
