海外セレブや人気モデルが美と健康を意識してはじめたことで
火が付いたスムージー。
日本でももうすっかり定着した美容習慣としてお馴染みですね。
◆スムージーはいつ飲むの？
なるべく空腹時に飲むほうが、スムージーの栄養素
が吸収しやすいです。
飲んでからも40分程度は食事をとらない方が良いでしょう。
胃の中をスムージーだけにして、成分を吸収してもらいましょう。
スムージーというと朝に飲むという印象が強いかもしれませんが、
ダイエット目的なら夕食の変わりにスムージーを飲む
置換えダイエットもおススメですよ。
◆体を冷やすって本当？
生野菜は食べ過ぎると体を冷やすといわれています。
そのため、野菜を多く使うスムージーも体を冷やすのでは？
と心配になることもありますよね。
やはり摂りすぎは体に良くないのですが、体を温める作用のある
生姜などと一緒に摂ると冷えすぎを防いでくれますし、
スムージーの前に白湯を飲んで内臓を温めておくのもおススメ！
![110ce6d08d27199f43f6aa8c4077e4fb_s[1].jpg](https://www.mishii-list.com/beauty-blog/110ce6d08d27199f43f6aa8c4077e4fb_s%5B1%5D.jpg)
◆目指すのはダイエット？美容？
先にも述べた通り、ダイエット目的なら置換えダイエットがおススメ。
スムージーの後に炭酸水を飲めば、満腹感をより感じられます。
ダイエットというよりも総合的な美容が目的なら、何度かにわけて
1日かけて飲んでも構いません。
一日の摂取目安は1リットル～2リットル。
体調を見ながら量を調整してください。
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