よく言われていることですが、
人の体の60～70％は水分でできています。
人が生きるためには水はとても大切なもの。
水分が足りなくなると、
血流が悪くなったり、血液量が少なくなったり
様々な体調不良を引き起こす原因となってしまいます。
もちろん水分は、美肌にもダイエットにも必要不可欠！
水分は体温を調節してくれたり、毒素の排出も行ってくれるんです。
しかし、その水分補給。
ただ水分を摂ればいいわけではないのです。
これから上手な水分補給についてお話させていただきます☆
■日常における水分補給のポイント
日々、体から水分は汗や尿などによって失われていきます。
特に寝ている時は水分補給ができない上に
汗をかいているので
朝起きた時は、体が脱水状態になりやすいんです。
そのため、寝る前と起きた時の水分補給は欠かせません！
また、汗をかきやすい運動・入浴の時ですが
つい汗をたくさんかいた後に水分が足りなくなってから
たくさん水分補給をしがちですが
実は汗をかく前と後、どちらも水分を補給した方がいいんです！
一度にたくさんの水分を摂ってしまうと
血液中の水分が急増してしまい、血圧が上がってしまうことがあるので
前後に分けて、コップ1杯ずつくらいを飲んでみてください。
さらに、運動や入浴前の水分補給は、始める約15分前くらいが理想的。
水分を摂ったからといって、すぐに全身に伝わるわけではないので
少し前に摂るのがオススメです。
このように上手に水分を体内に摂りいれることにより
体の循環も徐々によくなっていきます。
水分は摂り込んでから、胃→十二指腸→小腸→大腸へと伝わります。
腸に水分が伝わることで、排便を促す効果も期待できます。
便秘がちな方は、冷たい水を飲むことで刺激されることもありますが
内蔵が冷やされてしまう為、冷え性などの原因にもなってしまうので
できるなら常温や温かい飲み物での水分補給がオススメです。
やはり、体は外側も内側も温めることで『キレイ』が作られますので
今の時期などは温かい飲み物で水分補給をして
一緒に『温活』も心がけてみてください。
冬は寒いから汗はかかないと思われがちですが
冬でもしっかりと汗かきますし、体内から水分は日々失われています。
1年を通して小まめな水分補給で健康と美しさを手に入れてください☆
この寒い時期には
ホット青汁で飲んでいただくのもオススメですよ♪
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