日増しに冷え込み、寒さが身にしみるようになった、この季節。
気温だけでなく、湿度もぐんと下がっていきます。
湿度が下がると気になってくるのが
「肌の乾燥」ですね。
１１月頃から室内の湿度が３０％を下回る事があるようですが
この３０％という数字が重要です。
なぜなら、湿度が３０％を下回ると
お肌から水分が蒸発しやすくなるからです。
冬本番の寒さになる前に、乾燥肌対策を始めましょう！
・なぜ肌は乾燥するのか？
健康な肌は、角質層に１５～４０％の水分が含まれます。
この水分が、３０％以下になった状態のことを「乾燥肌」といいます。
湿度が３０％以下になると角質層から水分が蒸発しやすくなるといいましたが、
人間の肌には元々水分を保持する保湿成分があり、それらがきちんと
機能していれば、たとえ湿度０％になったとしても水分は蒸発しないそうです。
肌の乾燥は、保湿成分を作る力が低下し正常に働かなくなることから
始まります。
肌の水分が異常に低下した状態＝肌が乾燥した状態
つまり、肌の中の保湿成分の機能の低下が
乾燥肌の大きな原因になります。
＜乾燥肌対策・水分保持力をアップさせるためのスキンケア＞
・ターンオーバーを正常にする
週に１、２回 洗顔の際に古い角質を除去しましょう。
（回数は肌の様子を見ながら調整します）
いらなくなった角質を除去することにより、細胞分裂が盛んになり
ターンオーバーが早まります。
続けていると、外側からの保湿成分を吸収しやすくなります。
・身体の内側からのお手入れ
肌は血液から栄養をもらって細胞分裂を繰り返して
セラミドなどの保湿成分を作り出しています。
ですので、食品から摂りいれる栄養は非常に大切です。
身体のすみずみまできれいな酸素を運び、肌代謝をアップさせるためには
"鉄分"や"亜鉛"そして"ビタミンE"などが必要です。
★鉄分を多く含む食品
牛レバー、かつお、大豆、ひじきなど
★亜鉛を多く含む食品
カキ、いわし、牛もも肉など
★ビタミンEを多く含む食品
玄米、大豆、ごま油など
もちろん、肌の外側からのスキンケアも必須です。
洗顔後に化粧水や美容液でしっかりと水分補給をし、
油分を含んだ化粧品（乳液やクリームなど）で
潤いに蓋をして、肌からの水分の蒸発を防ぎます。
冬本番になる前に、乾燥肌対策をしっかりしましょう♪
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