もうむくまない！正しい水分補給のやり方とは

2015/08/03

８月に入り、夏真っ盛りですが
熱中症にならない為にも常に水分補給して
体調の変化に気をつけて下さい。

しかし、水分を取りまくるとなると、
女性の方は、むくみが気になってしまうのではないでしょうか。

だから、水分は極力控えているというのは間違いです。
体内の毒素や廃棄物を排出し、押し流す為にも水分は必要不可欠です。
正しい飲み方をして、身体をスッキリさせましょう！

＜注意！むくみを引き起こす間違った水の飲み方＞

むくみは、体に溜まった水分が体外に排出されないことで起こる状態の事です。

人間は寝ている時にコップ一杯の汗をかくと言われていますが、
冬場の寒い時期でも体温調整の為、変わらずに汗をかきます。

そのため、寝る前にコップ一杯であれば
むくみが出たりする可能性は低いと言えます。

ただ、食事中や食後の良く腸内が働いている時に
大量に水分を取ることはむくみを起こしやすくなる原因となります。

食事中や食後は、腸内が食べ物を取り込むために活発に動いているため、
その分、水分も溜め込みやすくなります。

しかし、一度に大量に飲むのはよくないですが、
１日に１リットルほどを、こまめに分けながら飲むようにすると、
体内の毒素や老廃物を排出しやしすくなりますので
日頃から少しずつ飲むように心がけましょう。

喉が渇いたと思った時には、
身体の水分はカラカラに近い状態ですので
喉が渇いたとサインが出る前に水分補給出来ると
なお、よいです。

また、朝にコップ一杯の水分を飲むことは、
腸を活発にしてくれて便秘などの解消にもつながります。
それによって太りにくい体質になるので、ダイエットが気になる方は
そういった習慣を身につけるようにするとベストです。

むくみと聞いて、一番目につく気になる場所は
「ふくらはぎ」ですよね。

足首のきゅっと引き締まった美脚は、とてもセクシーで美しく魅力的です。

けれども実際には、普段の生活の中で
夕方になると足がむくんでしまい、およそ美脚とは無縁の見た目の足に
なってしまうことに悩んでいる人は少なくありません。

脚が太くなってしまう理由は、
脂肪と老廃物とによって複雑に絡み合ってできる「セルライト」が
その原因の多くを占めています。
脚だけでなく、お尻や二の腕などに
でこぼことした状態で現れるのがセルライトの正体です。

常日頃から足のマッサージをすることでリンパの流れを良くして、
老廃物を溜め込まないように心がけることで、
代謝を上げて、セルライトをつくりにくくすることが大切です。

＜＜美脚のためのリンパマッサージ方法＞＞

簡単にできる、ふくらはぎをほっそりとさせる効果のあるリンパマッサージです。

①くるぶしの下のくぼみを親指と人差し指とでつまみ、
　アキレス腱に沿って上に向かってほぐすようにします。

②次に足首から膝までの部分を両手で絞るような動きをしながら
　上に向かって動かします。

③足首から膝裏のリンパ節へ向かって押し流すように
　下から上へと両手を添えて動かします。

ふくらはぎ全体を揉み解すことで、
溜まった老廃物を流して、ふくらはぎをすっきりさせ、
美脚にする効果が期待できます。

テレビを見ながらでも出来る簡単なマッサージですので、
習慣化して美を手に入れましょう。