「睡眠不足は美容の大敵」
まさにこの言葉通り、
睡眠と美肌や美容が大きく関係していることは
よく知られていることですし、睡眠不足が原因で
お肌の調子が・・・と身をもって実感された方も多いと思います。
顔色がくすみんで見える・・・
なんだかお肌がゴワつく・・・
など、睡眠不足の次の日にはすでに肌トラブルの前兆が見られますよね。
人は眠りにつくと、体は眠っているけれど脳は起きているという
浅い眠り「レム睡眠」から始まり、
3時間ほど経つと、脳は起きているけれど体は眠っているという
深い眠り「ノンレム睡眠」へと変わります。
このノンレム睡眠中に、ダメージや疲れなどを回復させる
成長ホルモンが分泌されるのです。
この成長ホルモンは
お肌のダメージや疲れまでも回復させるすぐれもの！
美容にも欠かせないものなんです。
睡眠不足になると、成長ホルモンは十分に分泌されず
肌トラブルを引き起こしてしまいます。
また、睡眠中は自律神経がリラックスした状態になり、
その時に腸は活発に活動し始めます。
しかし、良く眠れていないと睡眠中にうまく腸が活動できず
便秘の原因にもなってしまうんです。
もちろんお腹がスッキリしない・・・と感じてしまうのは
美容の大敵ですよね。
身体の老廃物が外に排出されないので
毒素が溜まってお肌のくすみ、
ニキビや肌荒れの原因にもなります。
さらに、
肌の新陳代謝、肌の生まれ変わり「ターンオーバー」へも
睡眠は影響を及ぼします。
睡眠不足になると、ターンオーバーが乱れてしまいます。
それにより老化が進み、シミやシワ、たるみ、肌荒れなど
様々な肌トラブルへとつながるのです。
このように睡眠は健康だけでなく、
美容にも大きな影響を与えるほど
重要なものなんです！
だからといって、ただ1日のうち7～8時間睡眠をとればいい
というわけではありません。
先程、お話をした成長ホルモンは日中には分泌されません。
夜10時から2時までは体とお肌のゴールデンタイムと呼ばれていますが
やはりこの間に眠ることが美肌への近道です。
そして重要なのは睡眠の質です。
人は体温が急に低下した時に眠くなると言われています。
眠る前に入浴で体の芯まで温め、体と心をリラックスさせて
オイルやクリーム等でお風呂上がりに優しくマッサージするものいいですね。
質の良い眠りにつけるように心掛けてみてください。
きっと翌朝の肌調子の良さに驚きますよ☆
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