殆どの女性が経験されているダイエット。
体重計の数字に、一喜一憂してしまっている方も多いと思います。
２～３キロの増減は、普通に生活をしていれば当然の事。
ダイエット中は、目先の数字に惑わされがちになってしまいます。
そんな痩せたい気持ちが、ダイエットの邪魔をしている事も...
ダイエットの基本を理解！
１日に必要なエネルギー（基礎代謝）から、
食事等で摂取するカロリーが下回れば痩せる。
これが基本中の基本です。
『１ヶ月で１０キロも痩せました！』
『コレを実行するだけで他は何もしなくていい！』
魅力的な言葉ですが
ダイエットは食生活や生活習慣、基礎代謝などなど
日常の様々なことが関係してきます。
もちろん体質にもよると思います。
それを理解した上でダイエットすることが大切です。
無理は禁物！
ダイエット中だから...と、大好きなお菓子等を我慢してしまう方が殆どだと思います。
お菓子や間食だけではなく、食事そのものを抜いてしまう方も多いのでは？
もちろん我慢も大切ですし、食生活を管理することは大切です。
しかし、過剰に食事を管理してしまうとストレスも溜まり、長続きしないですよね。
我慢の結果、短期間で体重が減ると、体が危険を感じて体重を元に戻そうとしてしまいます。
これがリバウンドですね。
いつまでがダイエット？
『痩せるまで』『目標体重に到達するまで』
ですが、目標を達成した！と、そこで以前の食生活に戻ってしまえば
体重も戻ってしまうかも...
それじゃあ、また目標を設定して同じことを繰り返すだけですよね。
これが『痩せにくい体質』の原因になってしまいます。
どうすればいいの？！
食生活と生活習慣を見直しましょう。
そこから、必要な事と不必要な事を洗い出して、不必要な事を排除します。
不必要な事を排除した状態が、当たり前になった時からが
『本当のダイエット』の始まり！
基本的なＮＧ習慣として
・夜ふかし
・食事を抜く
・姿勢を意識していない（猫背・足組み等）
・お酒の飲み過ぎと喫煙
・運動不足
他にもありますが、不必要な事の代表はこの５つだと思います。
これを全部取り除くのは、とても難しいですよね。
ですが、取り除かなくても『減らす』のはそんなに難しい事では無いと思います。
出来る事からコツコツと。
それが『健康的なダイエット』ではないでしょうか。
そしてサプリメントやダイエット食品などを取り入れて
カロリーコントロールをして上手にバランスをとってこそ
成功するダイエットへとつながっていきます。
食生活・生活習慣を見直すことで
ダイエットだけでなくたくさんのいいことが体にあらわれてきます。
例えば女性が悩みがちな便秘や冷え性。
便秘がなくなるだけで体の毒素が排出され
美肌効果も期待できます。
周りから見て『健康的でスタイルが良い』と思える人ほど、陰では努力をしています。
その努力を、自分のライフスタイルに合わせて取り込む事が『綺麗』への近道です。
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