腸は美を映す鏡！
腸のキレイは全身がキレイへと繋がっていくんです。
そんな腸が快腸でいるための簡単なマッサージをご紹介☆
まず、
朝目覚めたら、グーッと大きく身体を伸ばしてください。
全身を解放するような気持ちでゆったりと伸びをしましょう。
そのまま１０秒間くらいキープすると、
不思議なほど気分がスッキリするはずです。
それは、停滞していた血液が全身を巡り、脳を通じて休眠していた体、もちろん腸にも
「そろそろ起きなさい」と指令を出してくれているからです。
実は、その瞬間こそ絶好の『ながら美容』タイムなのです！
目覚めのタイミングで体を伸ばすことは、
女性の天敵であるセルライトの軽減にもつながります。
睡眠時は、横たわったままのほぼ同じ体勢で数時間を過ごすため、
血液の流れが悪くなります。
皮下組織にできるセルライトは、血行不良が原因のひとつ。
血流の鈍った状態をそのままにしておくといずれ蓄積し、
セルライトが発生してしまう危険があるのです。
ですから、朝起きたらすぐに体を伸ばして血流を促進しましょう。
朝のマッサージは、腸の働きを目覚めさせる準備運動です。
休眠していた腸を、ベッドの上で横になったまま無理なく活性化させれば、
心身ともに軽やかな気持ちいい一日がスタートしますよ。
①腸に沿って、腹部のツボにあたる８ヶ所をプッシュ！
おへそを中心に、右の脇腹から時計回りに一点ずつ、
両手の人差し指、中指、薬指の６本の指の腹で深めに押しながら息を吐く。
１０秒キープしたら息を吸いながら指を離す。
８ポイントとも同様に、このステップを５回繰り返します。
②円を描くマッサージで腸に溜まった老廃物をほぐす
①で押した８つのポイントをほぐすような感覚で、逆時計回りに一点ずつ、
小さく円を描きながらマッサージする。
①同様に左右の指６本の腹を使ってやや強めに圧をかけながら、一周×５回。
しこりを感じる部分はゆっくり丁寧にほぐして。
★マッサージの最中におなかがグルグルッと鳴ったら腸が活動しだした証拠。
③おへそから指３本分下が『老廃物の排出スイッチ』
おへそから指３本分下の下腹部をプッシュ！
ゆっくり息を吐きながら指を深く押し入れるのがポイント。
呼吸をしながら「押す、離す」を５回繰り返します。
３プロセス終了後は、老廃物が排出しやすい状態です。
コップ一杯の水分補給でその流れをさらに加速しましょう！
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