花粉のせいなのか
体調が優れなく、頭がボーッと
してしまったり・・・
そんな季節に突入です！
そのまま本格的に体調を崩さないように
食事も栄養をいつも以上に考えたり、
生活リズムも整えていかないとですね。
食事は毎日のことなので特に気を付けたいところ。
お鍋はいろんな食材を一気に摂れるので
野菜やキノコ、お肉にお魚に、いろんなお鍋もできます！
薬味いっぱいで食べてみたり
まずは毎日の食事を正すことで
免疫アップを心掛けるのがオススメ♪
暖かくなってきたとはいえ、
温活も免疫アップなのでお鍋はいいことづくしです。
本当に毎日の食事って
大切ですね。
外食が続いたり、体調が優れないと
無意識に栄養価の高いものを身体が欲することありませんか？
野菜が食べたい！
フルーツが食べたい！
お肉が食べたい！
お魚が食べたい！
きっと今、自分に
不足しているものを
自然と食べたくなるんでしょうね。
栄養が偏らないように、
栄養不足にならないように、
食事のバランスを考えるのは難しいですが
日々の健康、そして美容のためにも頑張りたいところの1つです。
【母親として子供に対して考えること】
やはり母親として娘の栄養バランスが1番重要。
好き嫌いもなるべくさせないように
小さい頃からいろんな食材を料理に混ぜこんで
娘好みの味付けをしたりと
いろんな努力をしてきました。
でも、子供はそこまで
たくさんの量は食べれないので
少ない量の中でどれだけ栄養を摂れるかを、
そして食事を楽しんでもらえるよう
味だけでなく色合いだったり考えたり毎日格闘。
娘はありがたいことに
そこまで好き嫌いが多くなく、
とにかくよく食べる子に。
よかった〜と安心していましたが
最近はもうお姉さんになってきたからなのか
急に
今これ食べたくな〜い
なんてことも！
本当は好きなもののはずが
その日の気分で食べたり食べなかったり！
母は娘とも毎日格闘です笑
幼稚園や保育園は集団生活なので
よく風邪をもらってきたり、
そこで私も一緒にダウンしてしまうことも多々。
昔は私、体調を崩すことなんて
そんなになかったのに！
大人になってからの風邪は
想像以上につらいので体調管理は・・・
しっかりしないとですね。
体調管理の1つとして
若いころからずーっと続けている青汁やサプリメント。
食事でどんなにバランスを考えていても
やはり全ての栄養素を必要な分をしっかり摂るのは
なかなかできることではありません。
だからこそ、食事だけでは摂りきれない栄養素を
青汁やサプリメントなどで補うのも重要。
とにかく免疫アップ。
食事に睡眠、温活も忘れずに。
寒くて乾燥したこの時季は体調を崩しやすいので
気合いを入れて免疫アップしないとです！
みなさんも頑張って
免疫アップを考えた食生活、意識してみてくださいね。
