仕事も恋愛も思うようにいかなくて
精神的にもかなり不安定だった頃。
もともと寝つきが悪いうえに
電気もテレビもつけっぱなしじゃないと
寝れないという、なかば不眠がちに
その時期は絶好調に
不健康な日々を送っていました...。
体は疲れきっているのに
頭だけが冴えまくっているというか。
眠ろうとしても色んな考えごとが
グルグル止まらなくなってしまうんです。
そんな生活が続くと
当然昼間はイライラするし肌も荒れ放題。
睡眠の質が下がるほど
本当にダメージが大きい....
こんなことでは
エステティシャンとして説得力がない！！
と反省もすごくしました。
そこでまずは「睡眠環境」から
改善することにしたんです。
眠りやすい枕にチェンジし
マットレスは低反発系に。
すると夢も覚えていないほど眠りが深くなりました。
そして美容のキーワードでもある
五感の中から「香り」にスポットを当てることに。
眠るときはいい香りに包まれたいので
入浴前、寝室にアロマキャンドルを炊いておきます。
そして疲れのひどい時はアロマでリラックス。
そして数分間だけ安眠できるマッサージを。
●バスタイムを充実させる
●枕を眠りやすいものに
●マットレスを低反発系に変更
●寝室にはアロマを炊く
●寝る前に簡単なマッサージ
こんなふうに環境を整えてからは
不眠とも無縁になりました。
寝起きにだるいなんて感じることもなく
アラームが鳴る前に目覚める日も。
朝から結構ハイテンションで
元気に１日がスタートします！
深い眠りは美人の源でもあります。
「寝つきが悪いな...」
「最近眠りが浅い...」
もしそんなお悩みを抱えていたら
まずはお風呂上りにアロマオイルや
頭皮マッサージ用のエッセンスを数滴たらして
頭のコリをもみほぐしてみてください。
ぐっすり眠れてる次の日も
すっきり目覚めることができますよ。
今日は寝つきがよくなる
簡単な頭皮マッサージもご紹介します。
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寝つきが良くなる「ヘッドマッサージ」
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【ステップ１】
①両手で「ワシ手」を作り耳の上から
頭頂部に向かってもみあげる。
５本の指先に力を入れて下から上へ。
②指の位置を変えて頭全体を
まんべんなくマッサージ。
③１～２を10回くらい繰り返す。
【ステップ2】
①親指を耳の下において固定。
残りの４本の指を耳の上あたりの頭皮にそえる。
②指先を使って頭皮をリズミカルに
小刻みに動かしながらもみほぐす。
指の腹を使う感じで早すぎずゆっくりと
前後に動かす。10秒ぐらいを目安に。
お風呂上りのたった数分のマッサージで
寝つきもよくぐっすり深い睡眠がとれるので
ぜひやってみてくださいね。
